Consigli utili per dimagrire dopo le feste

Le vacanze di Natale sono il periodo dell’anno per eccellenza in cui la dieta viene trascurata a favore di ottimi pranzi con piatti tipici natalizi e cene in compagnia di amici e familiari. Sono tante le persone che si preoccupano di come tornare in forma, ma non bisogna spaventarsi: dimagrire dopo le feste non è una missione impossibile. Il segreto è tornare in palestra e riprendere con la propria dose quotidiana di allenamento: ecco alcuni consigli utili.

Dimagrire dopo le feste: i consigli utili

Panettoni e pandori, primi piatti conditi e secondi calorici: i pranzi e le cene natalizie sono un toccasana per lo spirito, ma meno per la dieta. Durante i giorni di feste infatti le persone tendono a trascurare le abitudini di benessere, lasciandosi andare a qualche peccato di gola. Ma niente paura, il segreto per rimettersi in forma dopo le feste esiste ed è l’allenamento sportivo.

Ecco alcuni consigli da mettere in pratica quando si torna in palestra:

1. la prima cosa da fare è confrontarsi con la bilancia ed essere consapevoli di quanti chili sia necessario eliminare;
2. la seconda cosa da fare per riprendere l’attività fisica in palestra in modo corretto è darsi degli obiettivi specifici in modo da scegliere gli esercizi più idonei per il proprio fisico;
3. il terzo passo consiste nel dedicarsi all’attività fisica, sia in palestra che fuori. Rinunciare all’automobile a favore di bicicletta e passeggiata a piedi è una buona pratica che può portare già ai primi risultati. Inoltre, ricominciare con la corsa sul tapis roulant o allenamenti di cardio fitness, è il modo giusto per riattivare il proprio metabolismo ed eliminare le tossine in eccesso. A seconda poi di quali sono i punti più critici del fisico si può intervenire con un’attività mirata di pesi e squat, andando a rassodare e rimodellare il corpo;
4. un altro consiglio importante quando si riprende con lo sport è quello di non esagerare: dopo alcuni giorni di stop, il fisico si dovrà riabituare allo sforzo in modo progressivo, per evitare spiacevoli inconvenienti;
5. un altro elemento da tenere in considerazione durante gli allenamenti e in generale nell’arco della giornata è l’idratazione. Bere acqua detox o tisane naturali aiuta a eliminare le tossine in eccesso, a drenare i liquidi e il sale di troppo assunto durante le feste;
6. infine per dimagrire dopo le feste di Natale è necessario fare attenzione alla dieta depurativa, eliminando zuccheri e grassi in favore di verdure, cereali e frutta.

  Tornare in forma dopo le feste: gli errori da evitare

Quando bisogna tornare in forma dopo le feste, spesso ci si lascia prendere dalla fretta, ma bisogna assolutamente evitarlo. Ecco quali sono 3 errori che capitano spesso dopo Natale:

• fare diete esagerate: saltare i pasti è una pessima abitudine e non permette di dimagrire in modo corretto;
• fare gli esercizi in palestra in modo veloce: l’attività fisica deve essere praticata in modo consapevole e ponderato altrimenti si rischiano spiacevoli imprevisti come infortuni o il mancato raggiungimento dei propri obiettivi;
• pretendere tutto e subito. Dimagrire dopo le feste è assolutamente fattibile, ma bisogna concedersi il tempo adeguato per ritornare in piena forma, senza essere vittime dell’ossessione della bilancia.